Desafio Pessoal: Menos 10 kg até o ano que vem

Bom dia, meninas!!!

Ando sumida, ando desleixada, ando gulosa e ando gorda. =(

Mas nessa madruga estava pensando com meus botões que no ano passado, nesta mesma época do ano, fiz um "trato" comigo mesma e, na virada do ano, estava me sentindo incrível.

Daí bateu aqueeeela vontade de repetir a dose em 2013.

E aí, quem topa?? Ainda dá tempo, meu povo! =)

Bjo da Gorda!

Resultado do Desafio Jorge Cruise VII

O Desafio acabou e é hora de parabenizar as meninas que foram regradas, guerreiras, e conseguiram ótimos resultados com a Dieta das 3h.

1º Lugar: Kátia Batista, que eliminou 3,5 kg!!

2º Lugar: Marina de Oiveira, eliminou 3,2 kg!!

3º Lugar: Júlia Barros, eliminou 3,0 kg!!

QUASE EMPATE, MINHA GENTE!!! Rsrsrsrsrs

Que esses resultados sirvam pra motivar todas nós! É a prova que o método dá resultado sim, se o seguirmos com dedicação e diciplina! =)

Meus parabéns a todas nós, guerreiras, independentemente do resultado, que fazemos cada dia um novo desafio contra a balança!

Beijo da Gorda! 

Pesagem

#Dia 28 - Desafio Jorge Cruise VII

O desafio está chegando no fim... =(
Não se esqueçam de enviar o último peso!
Quarta-feira eu divulgo, ok? <3 p="">

"A vida é uma chama pura e vivemos de um sol invisível que existe dentro de nós."
Sir Thomas Browne (1605 -1682) - escritor

Visualização

A visualização em vídeo e a escrita têm o mesmo conteúdo! Escolha aquela que te deixar mais relaxada!

Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Hoje quero que você se imagine fazendo algo que nunca imaginou ser possível. Talvez seja algo que você vem adiando e tenha decidido não fazer por causa do excesso de peso. Talvez sempre quisesse usar um biquíni na praia ou ir a um parque aquático com a família, mas resistiu porque achou que as pessoas iriam reparar. Seja o que for – e será um pouco diferente para cada uma –, quero que você imagine uma atividade que sempre quis fazer, mas não fez. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes pelo nariz e expire pela boca. Agora, quero que você se veja realizando essa atividade. Veja cada detalhe. Absorva cada visão, som, cheiro e sensação. Saboreie o conhecimento de que pode fazer qualquer coisa que tiver em mente. Você atingiu sua meta!

Jorgismo  pág. 280

“A força do apoio pode ajudá-la a superar a vontade de comer por motivos emocionais. Se você tem uma rede de amigos, poderá recorrer a eles em vez de correr para a geladeira ou para a despensa."

Dica para economia de tempo  pág. 280

"Pergunte-se constantemente o que pode fazer para se aproximar de seus objetivos: conscientize-se do tempo que desperdiça. Pergunte-se: 'Será que eu me renumeraria pelo que estou fazendo?' Você ficaria surpresa com o tempo que gastamos com coisas que não valem a pena.”

Beijo da Gorda!

#Dia 27 - Desafio Jorge Cruise VII

Meu povo! Já estamos quase no fim do desafio!
Como o tempo passou rápido! O_o


"O dia de ontem não passa de um sonho, e o amanhã é apenas uma visão, mas o hoje bem vivido faz o de ontem um sonho de felicidade e de cada amanhã uma visão de esperança."
Autor desconhecido

Visualização

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Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Hoje, vamos fazer uma viagem para o futuro novamente, bem depois de você ter alcançado sua meta de peso. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes pelo nariz e expire pela boca. Você se verá no melhor momento da vida, aproveitando-o ao máximo. Imagine-se em casa, daqui a cinco anos. Você alcançou sua meta de peso e a manteve por mais de quatro anos. Sua carreira e vida familiar são perfeitas e você vive na casa dos seus sonhos. Olhe ao redor. O que vê à sua volta? Quem está na sala com você? Como está sua aparência? Como se sente? Absorva a tudo o que vê, todos os sons, cheiros e todas as sensações de sua vida perfeita. Você chegou nesse ponto porque definiu metas e alcançou-as. Agora você tem tudo o que sempre precisou e sente-se completa. Guarde essa sensação antes de sair da visualização do futuro. Você merece!

Jorgismo  pág. 280

“Se você é saudável, tem a mais poderosa ferramenta de sua vida para conquistar tudo o que quiser, seja no campo financeiro, pessoal ou profissional."

Dica para economia de tempo  pág. 280

"Obedeça a seu ritmo: conheça seu ritmo natural. Se você tem mais energia de manhã, tente fazer o máximo possível nessa parte do dia. Lembre-se: execute as tarefas que exigem mais concentração quando estiver mais alerta.”

Beijo da Gorda!

#Dia 26 - Desafio Jorge Cruise VII

"Aonde quer que você vá, leve consigo seu coração."
Confúcio (551 a.C. – 479 a.C), pensador e filósofo chinês

Visualização

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Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Imagine-se em uma noite no futuro. Feche seus olhos, relaxe algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Seus vizinhos a convidaram para uma “festa das sobremesas”. Você sabe que na festa haverá vários tipos de cheesecake, biscoitos, bolos e outras guloseimas. Observe como se sente controlada. Antes, você não ia a esse tipo de festa porque sentia que poderia perder o controle. Hoje, porém, está totalmente controlada. Veja-se caminhando pela festa. Várias pessoas da vizinhança estão presentes. Muitas se aproximam para dizer que você está muito bem. Elas perguntam como conseguiu emagrecer e você lhes conta. Caminhe ao redor da mesa de sobremesas. Dê uma olhada na mesa, ainda controlada. Escolha uma pequena guloseima. Coma a sobremesa lentamente, saboreando cada pedaço. Depois, veja-se afastando-se controladamente para longe da mesa. Parabéns!

Jorgismo  pág. 276

“O maior motivo para fazer isso é conquistar suas metas e sonhos."

Dica para economia de tempo  pág. 276

"Nunca se deixe levar à exaustão: não importa se você está pagando contas ou planejando as refeições da semana, reconheça a hora de parar. Se você está divagando pela janela ou cantarolando e batucando com a caneta na mesa, ou, pior de tudo, pensando na pizza que sobrou na geladeira, faça um intervalo em 5 minutos. Mas não vá para a cozinha!”

Beijo da Gorda!

#Dia 25 - Desafio Jorge Cruise VII

"PER ARDUA AD ASTRA (Só alcançaremos as estrelas se nos esforçarmos)."
LEMA DA REAL FORÇA AÉREA

Visualização

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Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Hoje você utilizará a visualização para ajudá-la a criar gratidão interna. Depois de criar gratidão, você poderá tratar com mais facilidade os sentimentos negativos que a fizeram comer excessivamente no passado. Feche seus olhos, relaxe e respire fundo. Ao expirar, permita que seu corpo fique cada vez mais relaxado. Quando estiver completamente relaxada, estará pronta o começar. Reflita sobre suas qualidades e como você afeta as outras pessoas em sua vida. Você é boa amiga, boa mãe? Quais foram as coisas boas que você fez na vida? Lembre-se do nascimento do seu filho ou daquela ajuda que ofereceu à alguém que passava por dificuldades. Lembre-se do tempo em que colaborava para a felicidade de alguém. Tente lembrar-se de cada detalhe. Nos próximos momentos, atenha-se a esses detalhes das ocasiões em que correspondeu às próprias expectativas. Perceba que você fez mais coisas boas do que coisas ruins nesse mundo. Permita-se sentir gratidão por si mesma. Permita que essa gratidão cresça em seu coração.

Jorgismo  pág. 268

“Faça desse plano algo gostoso. Você fará isso por muito tempo e será sempre saudável!"

Dica para economia de tempo  pág. 268

"Organize-se: ninguém consegue pensar com clareza quando o ambiente está bagunçado. Uma mesa ou uma cozinha bagunçada acabam atrapalhando nossa capacidade de concluir tarefas como pagar as contas ou preparar refeições.”

Beijo da Gorda!

#Dia 24 - Desafio Jorge Cruise VII

"Se não perguntar, não terá a resposta."
Gandhi, idealizador e fundador do moderno Estado indiano

Visualização

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Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Hoje você foi convidada para falar na escola do seu filho ou filha. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. No passado, você sentia vergonha de dar uma palestra sobre sua profissão na frente da turma de seu filho. Talvez você sentisse que as outras crianças fossem caçoar dele. hoje, porém, você já alcançou sua meta de peso há muito tempo. Está maravilhosa. Veja-se entrando na sala de aula e sentando-se na fila da frente. Escute-se conversando com as crianças sobre sua profissão. Veja os sorrisos em seus rostos enquanto escutam com total atenção. Enquanto fala, dê uma olhada em seu filho. Veja como ele está orgulhoso de você. Quando se levanta para sair, seu filho corre em sua direção e lhe dá um abraço. Não é ótimo?

Jorgismo  pág. 268

“O objetivo da sua alimentação será deixar seu corpo firme, forte e sexy. Para tanto, é preciso conservar o tecido muscular magro, que exige que você coma a cada três horas."

Dica para economia de tempo  pág. 268

"Viva o aqui e o agora: as metas futuras são importantíssimas, são elas que nos orientam. Porém, para alcançá-las, você precisa se concentrar principalmente no que está fazendo no momento. E viver o momento nos ajuda a parar, refletir e dizer: 'Este momento é maravilhoso. Estou muito feliz comigo mesma agora' – algo muito importante para conservar uma atitude positiva.”

Beijo da Gorda!

#Dia 23 - Desafio Jorge Cruise VII

"Quando você se sente bem consigo, os outros também se sentem bem com você."
JAKE (BODY AND JAKE) STEINFELD

Visualização

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Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Hoje vamos novamente voar  para o futuro, no Dia de Ação de Graças, depois que você alcançar sua meta de peso. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Veja todos os pratos maravilhosos e deliciosos na mesa. Observe como se sente. Você comeu há três horas, de acordo com o plano? sim, comeu. Você não está faminta, como no passado. Não sente uma vontade louca de comer doces. Sente-se totalmente no controle. Pegue seu prato e sirva-se de opções saudáveis, em porções razoáveis. O que colocou no prato?
Ao começar a comer, observe que ainda está controlada.
Mastigue a comida e saboreie cada pedaço. Observe como você come mais devagar quando não está faminta e como você saboreia melhor a refeição. Ao terminar, veja como se sente satisfeita, mas não empanturrada. As outras pessoas na mesa estão desabotoando as calças, afrouxando os cintos, mas você se sente totalmente confortável. Parabéns!

Jorgismo  pág. 264

“Alguns de meus clientes se esquecem de comer a cada três horas. Minha sugestão é que acertem o despertador para tocar a cada três horas ou, se estiverem no trabalho, ajustem o calendário do computador para soar o alarme. Não se esqueça de encontrar um modo de se lembrar de comer a cada três horas."

Dica para economia de tempo  pág. 264

"Fique de olho no tempo de socialização: todas as pessoas adoram conversar um pouco no trabalho ou ao telefone, quando estão em casa, mas cinco minutos aqui e outros cinco minutos ali podem somar uma hora no fim do dia. Lembre-se: seu tempo de socialização deve ser gasto de maneira sábia e moderada. Você vai se surpreender com o tempo economizado.”

Beijo da Gorda!

#Dia 22 - Desafio Jorge Cruise VII

"Nunca olho para trás. 

Olho sempre para a frente."

Steffi Graf, ex-tenista alemã

Visualização

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Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Hoje é o aniversário de uma amiga e você a convidou para um saudável e delicioso jantar. Está pronta o começar a cozinhar? Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Você planejou cuidadosamente o cardápio durante a semana e comprou todos os ingredientes necessários. O que vai servir de entrada? Talvez um delicioso hummuns comer com hortaliças crocantes e frescas? Qual vai ser o prato principal? Você pode optar por um saboroso frango assado, fatias de hortaliças cozidas no vapor ou salmão cozido. Você servirá uma linda salada de folhas, com uma grande variedade de hortaliças frescas e coloridas e coberta com molho vinagrete caseiro? Servirá aspargos ou brócolos cozidos no vapor como acompanhamento? E não se esqueça do bolo de aniversário!
Você escuta a campainha tocar lodo após fatiar as últimas hortaliças da salada. Veja-se abrindo a porta e cumprimentando sua amiga com um abraço de aniversário. Quando ela entra na cozinha, comenta que o cheiro está delicioso. Você a acompanha até a mesa de jantar, que arrumou com suas melhores louças e decorou com um vaso das flores preferidas de sua amiga. Serve dois copos de vinho e faz um brinde ao aniversário dela. Veja-se servindo cada prato e as exclamações de admiração da aniversariante. Aproveite cada porção e pare de comer quando estiver satisfeita.
Terminado o jantar, acenda as velas e leve o bolo. Ela assopra as velas e vocês saboreiam uma deliciosa fatia. Quando ela se prepara para ir embora, você embala os alimentos que sobraram para que ela se delicie no dia seguinte. Ela lhe dá um grande abraço e diz: “Obrigada! Isso me fez sentir especial. Você é uma ótima amiga.”

Jorgismo  pág. 260

“Você deve comer a cada três horas. Acostume-se com isso. Se tiver medo de comer, estará destruindo seu metabolismo, e seu corpo entre em um modo de fome branda, preservando a gordura corporal, em vez de gastá-la."

Dica para economia de tempo  pág. 260

"Marque compromissos consigo mesma: seja para terminar uma tarefa pendente, como arrumar o sótão, ou para tirar um tempo necessário de descanso, marque compromissos consigo mesma, assim como faria com amigos ou colegas. 'Terça-feira, às 19h, reservar um tempo para fazer as unhas'. Ou 'Quinta-feira de manhã embalar todas as refeições para a próxima semana'. E cumpra-os.”



Meus amores, só para lembrar:
HOJE TEMOS PESAGEM!!! CLIQUE AQUI PARA ENVIAR SEU PESO!!!

Beijo da Gorda!

Pesagem

#Dia 21 - Desafio Jorge Cruise VII

"Se você acreditar, a mente pode realizar."
Ronnie Lott, atleta

Visualização

A visualização em vídeo e a escrita têm o mesmo conteúdo! Escolha aquela que te deixar mais relaxada!

Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Hoje você usará o poder da visualização para ajudar a superar os sentimentos negativos e a levam à compulsão de comer. Use essa visualização sempre que sentir que essa emoção negativa a está fazendo pensar em comida.
Comece relaxando, respirando profundamente. Permita que cada expiração resulte em um  estado cada vez mais profundo de relaxamento. Quando estiver completamente relaxada, estará pronta para começar.
Repare seu estado de espírito. Você está com algum sentimento negativo? está zangada, deprimida, ansiosa ou temerosa? Ao expirar, veja-se liberando esses sentimentos negativos do corpo. Veja sua respiração expulsando-os! Ao inspirar, visualize-se inalando emoções positivas, como amor, compaixão, alegria e paz. Em cada respiração, troque um sentimento negativo por outro, positivo, e sinta seu corpo começando a vibrar com as emoções positivas.

Jorgismo  pág. 253

“Não desrespeite seu corpo. Ele não ficará feliz com você. Seja amigo dele, alimentando-se e amando a si mesmo."

Dica para economia de tempo  pág. 253

"Resolva os problemas antes que eles comecem: se você atacar de frente os pequenos problemas que podem surgir e que podem se tornar maiores depois, evitará um grande problema antes que ele comece. Por exemplo, se sabe que tem uma apresentação importante para fazer no trabalho que talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses tópicos com seu supervisor antes, para não ter que fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a situações semelhantes da vida pessoal.”

Beijo da Gorda!

#Dia 20 - Desafio Jorge Cruise VII

Boa noite, meu povo light!!!

Que falta eu estava sentindo de blogar! =)

Mas acabei meu enrolando muito nesses últimos dias e não consegui postar.... Me perdoem!

Mas hoje coloquei tudo em dia, e vamos com força total até o final do desafio, ok?

"Defina metas ambiciosas e só pare quando alcançá-las."
Bo Jackson, atleta

Visualização

A visualização em vídeo e a escrita têm o mesmo conteúdo! Escolha aquela que te deixar mais relaxada!

Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Muitas de minhas clientes dizem que comem demais quando se sentem desvalorizadas ou quando sentem que “não são boas o suficiente.” A visualização de hoje ajudará você a superar tais sentimentos. Hoje você cultivará seu amor próprio. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Quando estiver completamente relaxada, estará pronta para começar.
Veja-se realizando uma tarefa rotineira. Talvez você esteja no trabalho. Talvez no supermercado. Talvez com as amigas ou com seus filhos. Tente enxergar-se pelos olhos de outra pessoa, de alguém que realmente se importa com você, como uma amiga, a pessoa amada ou um de seus filhos. Essa pessoa realmente se importa com você e a admira. Sinta a mesma admiração que essa pessoa sente enquanto se vê pelos olhos de sua amiga, seu amado, seu filho. Tente enxergar todas as boas qualidades que você tem e que eles vêem todos os dias.
Veja-se enquanto seu amado se aproxima e diz o quanto a ama e admira. Veja sua expressão quando ele fala sobre as suas qualidades. O que ele diz? Agora imagine mais e mais pessoas entrando na sala e olhando para você com o mesmo amor e admiração da pessoa amada. Quando a sala se enche de pessoas, elas começam a aplaudi-la!

Jorgismo  pág. 249

“Você deve entender os motivos emocionais que o levam a comer desenfreadamente. Se não fizer isso, a comida será sempre uma compensação. Comer quando não está com fome é sinal de problemas emocionais. Você não quer fazer isso. Essa auto-sabotagem tentará atacá-lo o tempo todo. Use o poder das pessoas e suas relações para substituir a comilança emocional."

Dica para economia de tempo  pág. 249

"Resolva os problemas antes que eles comecem: se você atacar de frente os pequenos problemas que podem surgir e que podem se tornar maiores depois, evitará um grande problema antes que ele comece. Por exemplo, se sabe que tem uma apresentação importante para fazer no trabalho que talvez inclua alguns tópicos polêmicos, discuta esses tópicos com seu supervisor antes, para não ter que fazer tudo de uma vez no final. O mesmo se aplica a situações semelhantes da vida pessoal.”

Beijo da Gorda!

#Dia 19 - Desafio Jorge Cruise VII

"É preciso acreditar em si mesmo."
GAIL DEVERS, ATLETA

Visualização

A visualização em vídeo e a escrita têm o mesmo conteúdo! Escolha aquela que te deixar mais relaxada!

Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Na visualização de hoje, você utilizará o poder da mente para ajudá-la a resolver os problemas que possam tê-la levado a comer exageradamente por motivos emocionais no passado.
Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Hoje, a visualização o ajudará a superar o desejo de comer diante de situações difíceis. Reserve alguns minutos para relaxar, respirando profundamente.
Sinta-se cada vez mais relaxada. Quando estiver completamente relaxada, estará pronta para começar.
Imagine uma pessoa com quem possa ter conflitos pessoais.
Pode ser seu cônjuge, seu filho ou alguém do trabalho.
Coloque a imagem dessa pessoa em sua mente. Peço, então, que se imagine em uma interação positiva com essa pessoa. Comece com uma conversa amena. Veja-se confrontando essa pessoa sobre o assunto que a está aborrecendo. Veja-se expondo de maneira calma, sutil e resumida todas as preocupações, concentrando-se nas reações que essa pessoa causa em você. Veja essa pessoa respondendo positivamente, talvez dizendo: “Eu não sabia que você se sentia assim.” Depois imagine um final positivo para o encontro. Você logo descobrirá que se ver mentalmente confrontando seus problemas ajuda a não sentir tanto estresse ou ansiedade quando tentar resolvê-los na vida real!

Jorgismo  pág. 245

“Não existem alimentos proibidos. Coma o que quiser, inclusive massa e pão. Outras dietas podem proibir a ingestão de carboidratos ou gordura, mas você precisa desses grupos de alimentos para desenvolver e manter os músculos."

Dica para economia de tempo  pág. 245

"Livre-se da armadilha do perfeccionismo: não me entenda mal – é ótimo poder fazer as coisas da melhor maneira possível. Algumas pessoas, porém, levam esse lema a um extremo pouco saudável e ficam presas a detalhes desnecessários. Ou tornam-se controladoras que acreditam ter a obrigação de fazer tudo pessoalmente, em vez de aceitar ajuda de terceiros. Aprenda a deixar de lado uma tarefa que já tenha sido concluída satisfatoriamente.”

Beijo da Gorda!

#Dia 18 - Desafio Jorge Cruise VII

"

Para tornar um grande sonho realidade, 

primeiro é preciso ter um grande sonho.

"
DR. Hans Selye

Visualização

A visualização em vídeo e a escrita têm o mesmo conteúdo! Escolha aquela que te deixar mais relaxada!

Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Vamos usar a visualização de hoje para ajudá-la a fazer do limão uma limonada, certo? Nada de obstáculos pelo caminho. Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes , inspirando pelo nariz e expirando pela boca. Você sabe que pode lidar com qualquer situação que surgir, você é forte e controla a situação.
Veja dirigindo para casa do supermercado, com o banco de trás repleto de alimentos saudáveis e nutritivos. Ouça sua voz cantando alegremente sua musica favorita, que toca no rádio naquele momento de repente, você ouve um barulho, é como se o seu carro estivesse pulando. É um pneu furado! Em vez de entrar em pânico, você leva calmamente o carro para perto da calçada e liga o pisca-alerta. Abre a porta com cuidado e sai.
Imagine sua expressão como se estivesse analisando a situação; vá até o porta-malas e pegue o estepe, o macaco e a chave de roda. Veja-se retirando a calota, soltando os parafusos e colocando o macaco. Com batidas fortes, sólidas e niveladas no macaco, seu carro levanta! Retire o pneu furado e coloque-o no porta-mala, instale o estepe, os parafusos, tire o macaco do carro, coloque a calota e volte ao volante. Sem problemas! Como se sente ao saber que pode superar qualquer obstáculo que aparece?

Jorgismo  pág. 241

“Aprenda a distinguir a fome de verdade da fome emocional. A fome emocional leva à comilança emocional. A comilança por motivos emocionais é o principal obstáculo no caminho do emagrecimento."

Dica para economia de tempo  pág. 241

"Pare de adiar: quando você deixa alguma coisa para amanhã, perde o dia de hoje para sempre. Adiar é uma maneira fácil de escapar, mas não proporciona benefício algum. Você não fará melhor uma coisa se a adiar até o último minuto.”

Beijo da Gorda!

#Dia 17 - Desafio Jorge Cruise VII

"Se fizéssemos todas as coisas de que somos capazes, ficaríamos literalmente surpresos."

Thomas Edson

Visualização

A visualização em vídeo e a escrita têm o mesmo conteúdo! Escolha aquela que te deixar mais relaxada!

Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Hoje quero que você feche os olhos, respire profundamente algumas vezes e veja-se no supermercado. Você está no caixa e pega uma edição de uma revista para mulheres. Quando abre a revista, logo se vê, apresentada como um caso de sucesso em uma revista feminina popular. Fica tão feliz! Um enorme sorriso surge em seu rosto enquanto você olha para a sua foro “depois”, tirada há apenas algumas semanas em uma sessão de fotos muito especial, acompanhada de uma bela produção e um maravilhoso penteado.
Você está linda!
Você está ansiosa para compartilhar essa novidade com todos ao seu redor: amigos, familiares e colegas de trabalho, até mesmo com as pessoas na rua. Você compra mais de um exemplar para compartilhar com essas pessoas? Você se sente orgulhosa?
Sente-se bem ao perceber que sua história está sendo lida por milhares de pessoas, inspirando-as a agir e mudar suas vidas a partir de hoje? Pense nos elogios e nas felicitações que receberá e como se sentirá bem ao saber que alcançou o sucesso.
Lembre-se desse sentimento, prenda-se a ele por alguns minutos. Agora volte ao presente e visualize o que deve fazer neste momento para tornar isso realidade. Antes que você perceba, estará enviando sua história e as fotos para nós no JorgeCruise.com. você consegue!

Jorgismo  pág. 237

“A alimentação é fundamental para o desenvolvimento muscular. É preciso formar músculo magro para que ele queime a gordura já existente."

Dica para economia de tempo  pág. 237

"Não tente fazer tudo de uma só vez: você pode se sentir a Mulher Maravilha, mas não é. Muitas pessoas ficam presas na armadilha do 'Eu posso fazer tudo' e assumem responsabilidades demais, como estudar, freqüentar eventos sociais ou levar os filhos para cima e para baixo. O perigo da síndrome da Mulher Maravilha é dividir-se demais e não dar às suas responsabilidades a atenção necessária. Além disso, você ficará exausta e acabará relaxando com os hábitos alimentares saudáveis.”

Minha Auto-Avaliação

Hoje não cometi nenhuma extravagância nas minhas refeições.
Mas passei o dia inteiro fora, e não consegui me alimentar de 3 em 3 horas conforme o combinado... =(

Beijo da Gorda!

#Dia 16 - Desafio Jorge Cruise VII

"Todos fomos feitos para voar!"
Dr. H. Paul Jacobi

Visualização

A visualização em vídeo e a escrita têm o mesmo conteúdo! Escolha aquela que te deixar mais relaxada!

Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Durante a visualização de hoje, você vai imaginar um dia inteiro com suas opções favoritas de alimentos saudáveis. Portanto, feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Você acordou e levantou da cama. Agora está indo para a cozinha para preparar um café-da-manhã saudável. O que você vai comer? Vai colocar no prato ovos mexidos (sem gema), uma fatia de torrada integral com um pouco de manteiga e uma laranja? Vai tomar uma xícara de chá verde? Resolva que você vai comer o que lhe der energia e os nutrientes de que seu corpo precisa para enfrentar a manhã.
Três horas depois, é hora do lanche. Que tal um iogurte ou algum tipo de queijo? E na hora do almoço? Vai almoçar com um amigo? Vocês podem optar por Sushi e sopa, ou talvez prefiram um delicioso sanduíche vegetariano. Três horas depois, você tem um jantar com um pretendente. Escolha quais hortaliças colocará no prato. E o que mais? E, claro, você se deliciará com uma guloseima, possivelmente um chocolate pequeno. Imagine-se comendo e deliciando-se com cada refeição. Lembre-se: o alimento é um combustível, e o seu corpo se sente muito bem quando você lhe dá o que ele precisa.

Jorgismo  pág. 233

“Gordura não é o problema. O problema é a falta de tecido muscular magro. É ele que faz seu metabolismo funcionar! O sobrepeso está relacionado à falta de uso dos músculos!"

Dica para economia de tempo  pág. 233

"Embale todos os alimentos da semana de uma só vez: no domingo à noite, ou em qualquer dia da semana que preceda seu primeiro dia de trabalho, embale todos os alimentos da semana em potes individuais, um para cada dia. Ao dispor e empacotar tudo de uma só vez, você economizará cinco dias do trabalho de pegar todos os alimentos necessários, empacotá-los e guardá-los novamente. Quando estiver na hora de sair para o trabalho, tudo o que tem que fazer é pegar um deles e partir!”

Minha Auto-Avaliação

Hoje foi mais ou menos...
Acabei fazendo strogonoff pro almoço... o_O
Pelo menos usei creme de leite light...

Beijo da Gorda!

Pesagem

#Dia 15 - Desafio Jorge Cruise VII

"Acredito que, quando você descobre quem realmente é, compreende que nada pode 

impedi-lo de se tornar essa pessoa."

Christiane Lincoln, escritora

Visualização

A visualização em vídeo e a escrita têm o mesmo conteúdo! Escolha aquela que te deixar mais relaxada!

Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Hoje você utilizará o poder da visualização ajudar a estimular a escolha de opções saudáveis  Você vai preparar uma deliciosa salada com hortaliças cultivadas em seu próprio jardim.
Feche os olhos, relaxe e respire algumas vezes, inspirando pelo nariz e expirando pela boca.
Imagine que você acaba de chegar em casa, vindo de uma loja especializada em produtos de jardinagem, com o porta-malas repleto de tudo o que precisa para começar a cultivar um jardim: terra fertilizada, sementes, mudas, pá, enxada, regador e luvas.
Você coloca um avental, passa o protetor solar e coloca um chapéu de abas largas na cabeça. Você se olha no espelho e sorri para a imagem refletida.
Pega uma garrafa de água na geladeira e aumenta o som para conseguir escutar o rádio lá fora. Sinta o sol batendo no rosto enquanto cava o solo. Seus braços estão fortes e firmes. O que você vai plantar? Tomate ou ervilha? Pimenta ou, quem sabe, vários temperos? Ou talvez você tenha resolvido fazer um canteiro de flores. Enquanto cava o solo e planta as sementes ou mudas, veja como seu corpo está forte. Após terminar o plantio, molhe e espalhe fertilizante nas plantas e sementes. Você cuida do jardim com cuidado, fornecendo os nutrientes necessários! Imagine como o jardim ficará daí a algumas semanas ou um mês. Imagine as hortaliças crescendo, deliciosas. Que pratos fará com as abobrinhas que plantou?

Jorgismo  pág. 229

“Quando diz a si mesmo que ‘espera emagrecer’ ou que ‘espera seguir o programa’, você está se dando uma escapatória. É muito mais fácil desistir quando só ‘esperamos’ alcançar os resultados. Comprometa-se de verdade. Você vai emagrecer."

Dica para economia de tempo  pág. 229

"Leve um caderno consigo o tempo todo: coloque um caderno pequeno na bolsa para anotar seus pensamentos. Ou, se tiver vontade de comer alguma coisa que não pode enquanto estiver fora de casa, descreva seus sentimentos no caderno em vez de descontá-los em um cheeseburguer com batata frita.”

Minha Auto-Avaliação

Hoje o dia foi nota 10! Com direito a GAP e spinning! =)

Beijo da Gorda!

#Dia 14 - Desafio Jorge Cruise VII

"Nunca tema o espaço entre os sonhos e a 

realidade. Se você pode sonhar, pode fazer."

Belva Davis, jornalista

Visualização

A visualização em vídeo e a escrita têm o mesmo conteúdo! Escolha aquela que te deixar mais relaxada!

Visualização em vídeo...

Fonte: Canal Autoestima e Emagrecimento

Visualização escrita...

Na visualização de hoje, você encontrará um velho namorado, que não vê há anos, em um restaurante. Relaxe e respire algumas vezes, inspirando profundamente, e voe para o futuro comigo – daqui a um ano. Veja-se sentada no restaurante com uma de suas amigas.
Vocês estão fazendo refeições saudáveis. Você sente um homem olhando para você em uma das mesas à sua frente e olha em sua direção. De início, não o reconhece. Por fim, ele se levanta, caminha em sua direção e pergunta se a conhece de algum lugar.
Ele diz o nome dele e você diz o seu e, assim, vocês se lembram um do outro. Ele diz que você está maravilhosa. Como você se sente com esse comentário?

Jorgismo  pág. 223

“Para emagrecer, você precisa tomar uma decisão. Quando vai para o trabalho, calça os sapatos, veste a calça e a blusa. Não existe ‘se’, ‘e’, ou ‘mas’, você precisa se vestir antes de sair de casa. É preciso encarar o emagrecimento com a mesma determinação. Decida que irá comer a cada três horas e faça disso uma obrigação. Assim, não inventará nenhuma desculpa."

Dica para economia de tempo  pág. 223

"Defina um limite de tempo para tarefas chatas: por exemplo, quando estiver na hora de embalar os lanches à noite, limite o tempo gasto em tarefas chatas a 20 minutos, quando esse tempo terminar, interrompa aquela atividade.”

Meu povo light! Me perdoem o sumiço!
Fiquei sem net, isolada do mundo! =(
Hoje estou colocando este post atrasado, e ainda vou colocar o post de hoje mesmo, e o formulário para pesagem!

Beijo da Gorda!