Desafio Jorge Cruise VII

Meu povo light!

É com muita honra que venho contar pra vocês que vou hospedar a 7ª edição do Desafio Jorge Cruise! \o/

Então a partir de hoje, 25 de fevereiro, estão abertas as inscrições para este Desafio, até domingo, 3 de março. 

Abaixo seguem as instruções para o desafio. Qualquer dúvida, é só falar comigo! Se eu não souber, peço um "help" pra Joice Bibiana, que hospedou a última edição, ou para  «√¡√¡», a nossa Boa Menina Mor, que começou toooda essa história dos Desafios Jorge Cruise! Rsrsrs

Então boooora, galera!! Ânimo aê que as inscrições estão abertas! É só clicar aqui!

Instruções (retirado do blog da  «√¡√¡», com alguns ajustes...)

1. Período: serão 28 dias, a partir do dia 04 de março, seguindo o programa do livro do Jorge Cruise: Dieta das 3 Horas (clique aqui para a versão pdf)

2. Estratégia: seguir as estratégias sugeridas no livro até a página 163, onde realmente começa a contar os 28 dias: 

• leia com atenção até a pg 163 e a seção de 8 minutos de exercícios (pg 299 - 306). 
• ATENÇÃO, se você não tiver tempo de ler até domingo: leia apenas pg 66-163 e a seção de 8 minutos de exercícios (pg 299 - 306) ou em último caso: leia apenas os trechos marcados, entre as pg 66-163 e entre as pg 299 - 306.

3. Controle: para manter a disciplina, sugiro:

• imprimir as páginas 164 - 287 (coloque 2 páginas por folha, e imprima frente verso, assim serão apenas ~ 30 paginas impressas) para fazer anotações diretamente nelas!
• postar diariamente, sempre algo relacionado ao processo
• criar uma barrinha de metas com os 4Kg desejados
• atualizar o peso da barrinha nos 4 domingos do desafio

4. Resultado: o autor diz que seguindo rigorosamente é possível jogar fora 4Kg!! E que se você mantiver os hábitos adquiridos nos 28 dias, continuará emagrecendo em média 1kg por semana!! No fim do Desafio, 1º de Abril (e não é mentira!! Rsrs), colocarei aqui no blog um formulário para você relatar seu desempenho e assim teremos uma listagem com todos os quilos jogados no limbo!

5. Comprometimento: claro que o resultado dependerá do nosso empenho em realmente aplicar todas as dicas durante os 28 dias!!!! Estou entrando de cabeça neste projeto e quem quiser vir comigo, seja bem-vinda!!! 

Coloque o selinho no seu blog, com o link para esta postagem, divulgue pra suas leitoras, e mãos a obra!! 

**** COMO COLOCAR O SELINHO NO SEU BLOG ****

1. clique no selinho com o botão direito e mande salvar imagem em alguma pasta do seu micro.

2. vá no seu blog, nas configurações, em layout. Clique em "Adicionar um Gadget", e escolha a opção "imagem". 

3. No título coloque: Desafio 28 Dias Jorge Cruise

4. Na legenda coloque: Blog "Um Beijinho da Gorda"

5. No link coloque: http://umbeijinhodagorda.blogspot.com.br/p/desafio-jorge-cruise-vii.html