Corrida

Sempre tive muita vontade de correr. Mas só vontade mesmo, né, porque treinar pra conseguir isso, neca! A verdade é que sempre achei que não ia conseguir, e nunca tentei.

Eu estava procurando um programa de treino para sedentários (como yo) conseguirem correr por 30 min. Essa é inclusive uma das metas da minha lista de 101 coisas em 1001 dias.

Encontrei váaaarias listas na internet com propostas de treino. Essa semana comecei a seguir esta lista abaixo (fonte: vilamulher.terra.com.br/corrida-para-iniciantes-11-1-68-134.html).

A recomendação é treinar 3 vezes por semana, alternando dia de treino com um dia de descanso.

1ª semana: caminhe 4 minutos e corra 1 minuto alternadamente até completar 30 minutos.

2ª semana: caminhe 4 minutos e corra 2 minutos alternadamente completando 30 minutos.

3ª semana: caminhe 3 minutos e corra 2 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

4ª semana: caminhe 3 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

5ª semana: caminhe 2 minutos e corra 3 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

6ª semana: caminhe 1 minuto e corra 4 minutos alternadamente até completar 30 minutos.

7ª semana: caminhe 1 minuto e corra 5 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.

8ª semana: caminhe 3 minutos e corra 7 minutos, alternadamente até completar 30 minutos.

9ª semana: caminhe 5 minutos corra 10 minutos e caminhe 5 minutos.

10ª semana: caminhe 5 minutos, corra 15 minutos e caminhe 5 minutos.

11ª semana: caminhe 5 minutos, corra 20 minutos e caminhe 5 minutos.

12ª semana: caminhe 5 minutos, corra 25 minutos e caminhe 5 minutos.

13ª semana: caminhe 5 minutos, corra 30 minutos e caminhe 5 minutos.

Vamos ver se consigo seguir até o fim...

Alguém aí tem alguma dica para mim??

Beijo da Gorda!