sexta-feira, 9 de novembro de 2012

20 Dicas para emagrecer

1 - Tenha em mente PORQUE você quer emagrecer.

2 - Não use a comida como escape para problemas de fundo emocional.

3 - Escolha alimentos saudáveis.

4 - Coma várias vezes em pequenas quantidades.

5 - Evite dietas da moda e não passe pelo efeito sanfona.

6 - Beba no mínimo 2L de água por dia.

7 - Coma verduras, legumes e outros alimentos hipocalóricos.

8 - Não retire alimentos das suas refeições por conta própria. A falta de algumas substâncias pode ser prejudicial à sua saúde.

9 - Alie reeducação alimentar com atividades físicas.

10 - Durma bem. Isto é essencial para o seu metabolismo.

11 - Não apele para medicamentos milagrosos sem o acompanhamento médico.

12 - Não belisque nada fora dos horários programados.

13 - Nada de chocolates e refrigerantes.

14 - Não se preocupe com o tempo que vai levar para emagrecer, e sim com a sua meta.

15 - Crie metas de exercícios, e a cada semana, tente superar.

16 - Não se pese diariamente para não causar ansiedade.

17 - Diminua o consumo de sal.

18 - Troque os doces pelas frutas.

19 -  Faça cada refeição com calma. Sente-se para comer e mastigue bem, isso ajuda na digestão e aumenta a saciedade.

20 - Não desista se "cair em tentação". Com força de vontade e disciplina, é possível recuperar o estrago de uma "pisada na bola".

Beijo da Gorda!

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