1 - Tenha em mente PORQUE você quer emagrecer.
2 - Não use a comida como escape para problemas de fundo emocional.
3 - Escolha alimentos saudáveis.
4 - Coma várias vezes em pequenas quantidades.
5 - Evite dietas da moda e não passe pelo efeito sanfona.
6 - Beba no mínimo 2L de água por dia.
7 - Coma verduras, legumes e outros alimentos hipocalóricos.
8 - Não retire alimentos das suas refeições por conta própria. A falta de algumas substâncias pode ser prejudicial à sua saúde.
9 - Alie reeducação alimentar com atividades físicas.
10 - Durma bem. Isto é essencial para o seu metabolismo.
11 - Não apele para medicamentos milagrosos sem o acompanhamento médico.
12 - Não belisque nada fora dos horários programados.
13 - Nada de chocolates e refrigerantes.
14 - Não se preocupe com o tempo que vai levar para emagrecer, e sim com a sua meta.
15 - Crie metas de exercícios, e a cada semana, tente superar.
16 - Não se pese diariamente para não causar ansiedade.
17 - Diminua o consumo de sal.
18 - Troque os doces pelas frutas.
19 - Faça cada refeição com calma. Sente-se para comer e mastigue bem, isso ajuda na digestão e aumenta a saciedade.
20 - Não desista se "cair em tentação". Com força de vontade e disciplina, é possível recuperar o estrago de uma "pisada na bola".
Beijo da Gorda!
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