Permanecer
motivado é uma luta diária! O nosso equilíbrio é constantemente assaltado por
pensamentos negativos e ansiedade sobre o seguir a Reeducação Alimentar.
Todo mundo enfrenta dúvidas e até mesmo depressão quando o resultado esperado
não é obtido de imediato.
Motivação
é a única coisa que nos faz continuar quando as coisas ficam difíceis. Quando
sentimos vontade de desistir, quando nos sentimos preguiçosos, quando nos
sentimos frustrados, é a motivação que nos empurra e nos faz prosseguir.
O que separa os vencedores é a capacidade de seguir
em frente, apesar de tudo.
Nos últimos dias tenho estado meio “brocochô”, mas resolvi mudar
essa história. Se a motivação acabou, a solução é simples: arranje uma nova
dose! E com urgência! O efeito do banho também passa todos os dias. E é por
isso que todos os dias nós tomamos banho novamente, não é mesmo? Listei então estratégias para criar, manter ou
elevar nossa automotivação para seguir em frente.
É preciso
lembrar sempre que motivação é algo que vem
de dentro. Ninguém pode fazer isso por você. Você tem que se esforçar pra
conseguir.
1. Evite rotular sua reeducação alimentar, ou
atividade física como “chata”, “dolorosa”, “desconfortável”, etc.
Dessa
forma, você vai determinar-se negativamente, até mesmo antes de começar. Você já começa a batalha em desvantagem
psicológica. Não dê ouvidos também às pessoas que rotulam os seus novos hábitos dessa maneira. Veja como você está se fazendo bem por optar por uma vida mais
saudável. Veja que vitória é cada mudança no seu corpo.
2. Eduque seus sentimentos e emoções
Aprenda a
cultivar pensamentos positivos, neutralizar os negativos, e se concentre na
tarefa em mãos. Não jogue tudo pro alto
por conta de um deslize! Todo mundo erra! A diferença de quem consegue emagrecer, é que não desiste por causa de uma falha! Não espere o próximo dia, ou a próxima
segunda-feira para recomeçar a trilhar na direção correta!
3. Aprenda a cultivar automotivação
Faça
mentalizações de tudo de bom que você vai conseguir quando alcançar sua meta.
Imagine-se bem com o seu corpo e
guarde a sensação boa que você vai sentir. Durante o dia, reviva esta sensação
algumas vezes, até tornar-se um hábito.
4. Nunca esqueça porque está fazendo Reeducação
Alimentar (ou a Atividade Física)
Componha
uma lista, por escrito, dos 5 principais motivos que levaram você tomar a decisão
de começar a R.A e a A.F. Procure por coisas e fatos que possam levantar seu
moral em momentos de indecisão. Isso nos ajuda a pesar o que realmente é
importante: comer aquela guloseima que você ama, ou mudar seu corpo, ter a
auto-estima renovada, entrar naquela roupa que não serve mais...
5. Postergue a “jacada”
Quando
começar a desanimar, e sentir que está prestes a “jacar”, elabore um “plano”
para te dar tempo de ponderar as coisas: uma tarefa de fácil execução e de
curto prazo e deixe para comer depois. Isso geralmente é suficiente pra você
voltar ao foco, e diferenciar fome de vontade de comer...
6. Não postergue a Atividade Física!
É difícil
alguém alimentar a automotivação para Atividade Física ficando “paradão”
sentado ou deitado. Quando sentir o desânimo brotando, levante-se! Mova-se!
Ande, exercíte-se, dance, faça seu sangue bombear pelas artérias e oxigenar
todas as suas células. A postergação só
faz aumentar a Preguiça!
7. Varie o cardápio
Mude.
Mude tudo. Busque novas receitas, novas ideias, novos sabores. Isso é essencial
pra evitar a rotina, e o desânimo.
8. Afaste a ideia de desistir
Ao invés
de olhar para trás com frustração, olhe para frente com esperança. Se as coisas
não estiverem como você deseja, resista ao desejo de “jogar tudo para lá”. Você
é mais forte! Deixe este momento de desânimo ir embora, escorrer como água
entre seus dedos. Ele vai passar. Todo mundo passa por isso! Pare, respire
fundo e retome seus bons hábitos.
9. Saiba que você é seu maior adversário e seu maior aliado
Os
estímulos externos são importantes, mas, somente você pode se manter motivado.
Então, priorize seus novos bons hábitos com satisfação, sabendo que todo o
esforço de hoje não é uma perda, e sim, um investimento. Você é o criador de seu próprio destino!
Beijo da Gorda!
Adorei as dicas Aline, são muitas verdadeiras!! Bom fim de semana!
ResponderExcluirVivi
Nossa, adorei o post!!! Sábias palavras :)
ResponderExcluirNossa, de verdade mesmo! O link com o banho, doses de motivação que devem ser constantes... amei!
e vou ter ke usar todos esses passos pro resto da vida..rs.. bjokas lindeza e muito sucesso aí
ResponderExcluir